毎日しっかり歯を磨くことは、虫歯や歯周病予防に欠かせません。しかし、磨きすぎや力の入れすぎは、かえって歯や歯ぐきに悪影響を与えることがあります。今回は「歯磨きのし過ぎ」について詳しく解説します。

1. 歯磨きのし過ぎで起こるトラブル
歯ぐきの後退（歯肉退縮）
強く磨きすぎると歯ぐきが下がり、歯の根元が露出して知覚過敏や見た目の悪化の原因になります。
歯の表面の摩耗（エナメル質の減少）
過度なブラッシングや研磨剤の多い歯磨き粉を使うと、歯の表面がすり減り、黄ばみや凹凸の原因になります。
知覚過敏
歯の表面や歯ぐきが傷つくことで、冷たいものや甘いものにしみやすくなります。

2. 正しい歯磨きのポイント
1日2〜3回、1回2〜3分程度で十分
磨きすぎは逆効果です。時間よりも、磨き方の丁寧さが大切です。
力を入れすぎず、やさしく磨く
毛先が歯と歯ぐきの境目に当たる程度の力でOKです。
歯ブラシは柔らかめのものを使用
硬いブラシは歯や歯ぐきを傷つけやすいため、柔らかめが安心です。
歯の表面だけでなく歯間や奥歯も意識
デンタルフロスや歯間ブラシを併用すると、過度な力をかけずに効率よく汚れを落とせます。

3. 磨きすぎ以外のケアも大切
うがいやフッ素配合の歯磨き粉でサポート
毎日のブラッシングで磨き残した汚れや菌の繁殖を抑えます。
定期的な歯科検診
歯や歯ぐきの状態をチェックし、磨き方のアドバイスも受けられます。

まとめ
歯磨きは「やりすぎよりも正しくやること」が重要です。
強く磨きすぎると歯ぐきや歯を傷める
柔らかいブラシでやさしく、丁寧に磨く
デンタルフロスや歯間ブラシを併用するとさらに効果的
健康な歯を守るには、磨く回数や時間だけでなく、方法や力の加減を意識することが大切です。