「歯が黄ばんできた」「コーヒーや紅茶をよく飲むけど歯の色が気になる…」そんな方のために、毎日の生活でできる着色予防のポイントをまとめました。
1. 食生活の工夫
色の濃い飲食物は飲んだ後に水で口をゆすぐ
コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、ベリーなどは着色しやすいので、飲んだ後は水で軽く口をゆすぐだけでも効果的です。
ストローを活用する
飲み物が歯に直接触れにくくなるため、色素が沈着しにくくなります。
2. 正しい歯磨き習慣
朝晩の歯磨き＋就寝前のプラーク除去
着色は歯垢（プラーク）があると定着しやすくなるため、しっかり磨くことが大切です。
研磨剤入り歯磨き粉の使いすぎに注意
過度な研磨は歯の表面を傷つけ、逆に着色しやすくなることがあります。優しく丁寧に磨きましょう。
3. 歯の表面を守る
フッ素入り歯磨き粉でエナメル質を強化
エナメル質が強くなると、色素が沈着しにくくなります。
定期的な歯科クリーニング
歯科医院でのクリーニング（PMTC）は、家庭では落とせない着色を除去し、歯をツルツルに保ちます。
4. 喫煙習慣の見直し
タバコのヤニは強力な着色の原因です。着色を防ぎたいなら、禁煙や本数の減少が有効です。
5. 唾液を増やす習慣
よく噛む食事や、ガムを噛むことは唾液分泌を促します。
唾液は口内を洗い流し、色素や汚れを自然に除去する作用があります。

まとめ
歯の着色は一度つくと落とすのが大変ですが、日常生活のちょっとした工夫で防ぐことができます。
食後に口をゆすぐ
正しい歯磨き
定期的なクリーニング
喫煙や飲食習慣の見直し
このような習慣を続けることで、歯本来の白さを保ちやすくなります。